健康

2015年10月20日 (火)

めん棒ダイエット♪

こんにちは、よ~ぼ~ですhappy01up

この間コンビに行ったら気になるものがあり、つい買ってしまいましたnote

『めん棒ダイエット』note

ダイエットしてマイナス5キロ落としたのですがまた2キロほど戻ってしまいましたsweat01

食事制限し、好きなお酒を我慢していたらほんと~に減るんですよね~sign03

でも私の今の一番のリフレッシュは食べる事とお酒を飲むことwinenoteup

めん棒ダイエットは食事制限せず今まで通りでいいとかup

本当かどうかsign02効果があるかどうかわかりませんが使って気持ちがいいので、いつも持ち歩いていますup

少しでも痩せれますように~wink

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2015年7月 9日 (木)

メガネ作りましました♪

長時間のコンタクトは目に負担がかかるので新しく作りましたeyeup

乱視、近視用でブルーライトカットメガネnote

しかし私はどんなメガネをかけても似合わないんですよね~coldsweats01

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2013年2月13日 (水)

白山地区センターダンスクラス!

白山地区センターダンスクラス第二弾
初日、無事終了しましたー!

昨日までは雪予報も出ていたようですが
お天気快晴でよかったですo(✿>∀<)o

今回の振り付けはK-POP
wonder girlsのlike thisです!

とっても早い曲ですが
超低速音源でじっくりゆっくりやりました!

皆さん頑張ってついてきて下さって
ありがとうございました♡

来週もまたよろしくお願いしま〜す☆(≧∀≦*)ノ

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2013年2月 8日 (金)

白山地区センターダンスクラス♪

来週の水曜日!

2月13日から白山地区センターにて
ダンスクラス第二弾がはじまります( ・∀・ )ゞ

まだ募集しておりますので、お近くでご興味のある方は
是非是非起こしくださいませっ♡

今回の振り付けもK-POPです☆(≧∀≦*)ノ
お待ちしておりま~す!!


http://www.hakusanc.com/kouza.html#dance


踊ってスッキリ!ダンスでリフレッシュ Part2(全5回)
J-PopやK-Popに合わせ踊ってスッキリ!ストレス解消!
日程:2月13日~毎週水曜日 ※2/27はお休み
時間:午前10時~午前11時15分
定員:30人(成人女性)
費用:2,500円
申込:先着順-白山地区センターで受付・電話での申込み可


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2012年9月 9日 (日)

貧乏ゆすりは・・・

ただいま17時、アムールで《レッスン、練習の皆様》お疲れ様でございます。

気持ちの良い汗をかかれて頑張っていらっしゃいます♪

さて今日は「貧乏ゆすり」のお話です。

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◇朝目覚めたとき、がばっといきなり起き上がる方がいますが、危険だそうです。

睡眠中の体は交感神経と副交感神経が逆転し、交感神経が下がっています。いきなり起きると交感神経が急に上がり、それに伴い血圧も上がって心臓や脳などに余計な負担がかかってしまう。

これを防ぐには、布団の中で足や手をこすりあわせたり、たたいたりすればいいのです。その刺激が交感神経をゆっくり目覚めさせます。

トイレのため夜中に起き上がることもあるでしょう。そのようなときにもぜひ! 

膝より下はどうしても血液の循環が悪くなるので、マッサージは重要です。いかに血管を上手にコントロールできるかが大事だそうです。

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昔は貧乏ゆすりは親などから注意されましたが、身体の血液の循環には良いのだそうです!

貧乏ゆすりをすると、ふくらはぎの筋肉が伸縮するので、脚や腰の溜まっていた血液を、心臓へ送り返すので、下半身だけでなく、全身の血流が上がり、血行が促進されるようです。

ただし、靴を履いている時はヒールがありますので、固い床などでやると、コツコツと音が鳴ってしまいます、音がしない履物にするか、カーペットなどが敷かれた場所で行うと良いと思います。

テレビを見ている時など、家なら気にせず出来そうです。

「貧乏ゆすり」という名称が良くないので「健康 ゆすり」に変えようという声も多く聞かれます。

これからは・・・

是非「健康ゆすり」お試し下さい♪

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2012年5月31日 (木)

美と健康を考える その1

おはようございます 雪ウサギです

今朝はブラックプールで全英選手権プロラテンが行われています

日本人選手、どこまで行けるかドキドキですsign03

頑張れ~~rock

さて、ダンス愛好家の皆さんの美に対する意識は普通より高いと思います

美は健康あってのもの

タイトルはそんな願いをこめてheart04

病気でダンスが出来なくなってしまった方が自分の身の回りには多く

どうしたらいつまでも健康でいられるのだろうsign02それが私の切実な気持ちでした

健康や栄養のための勉強会にも参加してきました

私も体調を壊しての悲しい引退だったので、もっと自分をいたわってあげれば良かったと後悔しています

皆さん健康管理、大切にしてくださいねsign03

本日はダイエット記事をご紹介します

勉強会でもモデルさんが登場し美の秘訣は水を飲むことと話してくれていました

プロのモデルさんやスポーツ選手など、2㍑以上飲む方もいるそうです

美味しいものをたくさん食べて美しく健康的にダイエットしましょう

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2011年9月30日 (金)

腰痛の秋!?

今年の夏も終わりを告げ、稲刈りの季節が近づいてきました。

また、学校や町内会では運動会も開かれるようになり、まさに収穫の秋、運動の秋の到来です。

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しかし夏から秋にかけての季節の変わり目には、腰を痛めがちですので、充分注意が必要です。

腰痛の秋と言われる要因です。

本来、秋は夏の疲れを速やかに排出し、冬に備えて栄養を蓄えようとする時期です。

しかし一気に秋が深まり、風が冷たく感じられる日もあり、夏の暑さで緩んでいた筋肉が緊張するためです。

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ふとした拍子に腰がズキッと痛んだり、腰回りが重苦しく感じたら要注意。特にヒールの高い靴を履く女性は重症化しやすいそうです。

猫背や頭の位置が前に出ている姿勢や運動不足からくる骨盤のゆがみも大きな要因。

正しい姿勢になるだけで肩こり、腰痛は改善するのだそうです。

なによりダンスは腰痛にとっても効果があるということですねnote

対策としては、寒くなると血液の循環が悪くなり体がこりやすくなるので、痛い部分はカイロなどで温めたり入浴はシャワーで済ませず湯船につかり、体を冷やさないようにすることだそうですhappy01

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2011年2月 5日 (土)

スンドゥブー

棚木です

最近風邪がものすごく流行っていますねwobbly

吉敷先生も先月インフルエンザにかかり高熱を出してお仕事を4日間お休みしましたsweat01

っと言っても病院行ってタミフル飲んだら熱がすぐ下がり元気になったようですが人に移してはいけないのでしばらく自宅でお休みしていましたhouse

咳き込んでいた吉敷先生と一緒にいた私もウィルスをもらってしまったのではないかと心配でしたが、なんとか無事のようですcoldsweats01 (二人での練習復帰した時は二人でマスクをして踊ったのですが苦しい×2wobblydash

どこで移されるかわからないので移動中は必ずマスクをし手洗い、うがいは欠かせませんsign03

喉を潤すために水やプロポリス喉飴を舐めていますup

喉に痛みがあるときに舐めるとかなりピリピリして痛いんですwobbly

ですが喉にいる悪い菌を退治してくれるような気がするので毎日舐めています(おすすめですup

ところでタイトルに書いたスンドゥブーは先週の日曜日に食べに行ったものですscissors

毎日でも食べたいくらい大好きですshine

豆腐好きで辛いもの好きで鍋が好きな私にはピッタリですup

ちなみにこの時頼んだスンドゥブーは『きのこスンドゥブー』+明太子をトッピングしましたhappy01

ブログを読み返してみると私食い気のかたまりですねcoldsweats01

みなさん、お勧めのお店がありましたら教えてくださいhappy01

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2011年1月 6日 (木)

自力整体法

こんばんは、雪ウサギです。

現役時代から、ずっと行ってきたストレッチがあります。

自力整体法といって矢上裕氏が考案している整体法で

からだの「ちぢみ」「ゆがみ」「ゆるみ」を治すストレッチです。

慣れるまでは、けっこう大変でしたが

身体が気持ちよさを感じるところまできたらしめたものでした。

私自身、まわりのコーチャーが頭を悩ますほど筋肉の質が良くなかったようです。

そのため、筋肉のこわばりから、ゆがみが生じ本当に苦労した現役時代でした。

治療にも随分通いましたね。

整体、スポーツマッサージなどなど。良いと聞き、赤城まで通ったこともありました。

治療の効果は勿論ありました。

でも、すぐにもとに戻ってしまいました。

人間の生活環境によるクセは、なかなか治るものではなく

やはり一時しのぎになってしまいます。

その時にこの整体法の書物を見つけたんです。

仕事柄、皆さんの身体の痛みの悩みを聞くことも多く

なんとかすることが出来ないのかなbearing

そう思う事が多々あります。

勿論、無理の無い理にかなったダンスをすれば故障は少なくなりますが・・・

やはり、左に意識をスパイラルさせている身体の状態は

けっして均等には使っていないと思うんです。

特に女性は、高いヒールを履いていますから身体にとって負担はあります。

だからこそ、ダンスを踊る前のストレッチや練習後のクールダウンは

とっても大事なんですね。

からだ全体のゆがみを治すのが、この自力整体法です。

ベストなコンディション作りを目指し

しばらく、自分の実践とともに、この勉強をしていきます。

いずれ、皆さんにご紹介できるように今年は頑張ってみようと思います。

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2010年10月 9日 (土)

測定

棚木です

二週間ばかし、間食とお酒を控えていたせいか、2キロ体重が減りましたconfident

あと1キロ減れば元の体重に戻れるhappy02up

とか言ってこの間の日曜日にお酒飲んだら間食も我慢出来なくなっちゃいましたbearingsweat01

またすぐに増えてしまいさうsweat01

やはりお酒はなるべく控えようと思いますcoldsweats01

ちなみに先月、自由が丘のスタッフが誕生日だったのですが、プレゼントに体重計をもらっていましたhappy02

その体重計は体脂肪、体水分量、筋肉量も測定する事が出来るすぐれものup

私はその体重計で測定させてもらったのですが、体脂肪が13.5という数字が出ましたsign03

競技ダンサーとしてはベストかなup

肉体改造、そしてダンスもレベルアップしていかないといけませんねcoldsweats01

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