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2012年9月 9日 (日)

貧乏ゆすりは・・・

ただいま17時、アムールで《レッスン、練習の皆様》お疲れ様でございます。

気持ちの良い汗をかかれて頑張っていらっしゃいます♪

さて今日は「貧乏ゆすり」のお話です。

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◇朝目覚めたとき、がばっといきなり起き上がる方がいますが、危険だそうです。

睡眠中の体は交感神経と副交感神経が逆転し、交感神経が下がっています。いきなり起きると交感神経が急に上がり、それに伴い血圧も上がって心臓や脳などに余計な負担がかかってしまう。

これを防ぐには、布団の中で足や手をこすりあわせたり、たたいたりすればいいのです。その刺激が交感神経をゆっくり目覚めさせます。

トイレのため夜中に起き上がることもあるでしょう。そのようなときにもぜひ! 

膝より下はどうしても血液の循環が悪くなるので、マッサージは重要です。いかに血管を上手にコントロールできるかが大事だそうです。

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昔は貧乏ゆすりは親などから注意されましたが、身体の血液の循環には良いのだそうです!

貧乏ゆすりをすると、ふくらはぎの筋肉が伸縮するので、脚や腰の溜まっていた血液を、心臓へ送り返すので、下半身だけでなく、全身の血流が上がり、血行が促進されるようです。

ただし、靴を履いている時はヒールがありますので、固い床などでやると、コツコツと音が鳴ってしまいます、音がしない履物にするか、カーペットなどが敷かれた場所で行うと良いと思います。

テレビを見ている時など、家なら気にせず出来そうです。

「貧乏ゆすり」という名称が良くないので「健康 ゆすり」に変えようという声も多く聞かれます。

これからは・・・

是非「健康ゆすり」お試し下さい♪

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